Թմբկահարության 11 առավելությունները առողջության համար

Պարզեք Ձեր Հրեշտակի Քանակը

Ձեր բժիշկը ձեզ ասել է, որ պետք է նիհարե՞լ: Մարմնի զանգվածի ինդեքսը ձեզ բլյուզ տվե՞լ է: Youգացե՞լ եք, որ ձեր մտավոր կենտրոնացումը սկսում է նվազել տարիքի հետ: Դե, թմբկահարման ոչ ավանդական թերապիան կարող է լինել այն բուժումը, որն անտեսել է ձեր բժիշկը:



Հավանաբար, անհրաժեշտ է ամեն օր բարձրացնել ձեր սրտի բաբախյունը ՝ մի քանի կիլոգրամ քրտինքով: Գուցե պետք է շեղել ձեր միտքը քրոնիկական ցավից կամ դեպրեսիայից: Եթե ​​կարծում եք, որ ամեն ինչ փորձել եք, և ոչինչ չի օգնել, այս հոդվածը գրված է ձեզ համար: Փորձեք հարվածել:



Ի՞նչ է սրտի թմբկահարումը:

Cardio Drumming- ը նոր մոլություն է, որը ստեղծում է ամբողջ մարմնի սիրտ-վարժություն ֆիզիկական շարժումներից, որոնք նմանակում են թմբկահարությանը: Theորավարժությունը սովորաբար անցկացվում է դասի պայմաններում և այն օգտագործում է կշռված թմբուկներ ՝ ֆիզիկական շարժումներին լրացուցիչ դիմադրություն ապահովելու համար:



Փորձագետ մարզիչները պնդում են, որ սիրտ թմբկահարությունը կարող է այրել մինչև 900 կալորիա մեկ 45 րոպեանոց մարզման ընթացքում: Յուրաքանչյուր դասի ընթացքում մասնակիցները կատարում են մոտ 15,000 կրկնում: Տեխնիկան ապացուցում է, որ թմբկահարումը կարող է լավ վարժություն լինել, եթե երկար ժամանակ տևի եռանդուն ինտենսիվությամբ:

Թմբկահարություն սկսելու պատճառները

Թմբկահարելը ֆիզիկական գործունեություն է և ագրեսիվ կատարելու դեպքում այն ​​կարող է բերել սրտանոթային բազմաթիվ առավելություններ, որոնք նման են անշարժ հեծանիվ վարելուն կամ վազքուղու վրա քայլելուն: Արդյունքում, թմբկահարումը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ ձեր առողջության վրա և կարող է օգնել բազմաթիվ պայմանների ՝ սթրեսից, հոգնածությունից և անհանգստությունից, մինչև հիպերտոնիա, ասթմա, քրոնիկ ցավ, արթրիտ, հոգեկան հիվանդություն, կախվածություն և նույնիսկ քաղցկեղ:



Ահա մի քանի առողջ պատճառ, թե ինչու պետք է սկսել թմբկահարել այսօր.

  1. Թմբկահարումը ձեզ ուրախացնում է: Եթե ​​դուք երբեք չեք մասնակցել թմբկահարության խմբին կամ թմբկահարության խմբին, ապա բաց եք թողնում միասնական սոցիալական փորձը, որը խթանում է համատեղությունն ու համակարգումը: Փորձեք սրտի թմբկահարության դաս և տեսեք, թե ինչպես է դա ձեզ էներգիա հաղորդում: Թմբկահարումը ուղեղում արտազատում է էնդորֆիններ, էնկեֆալիններ և Ալֆա ալիքներ, որոնք կապված են ընդհանուր բարեկեցության և էյֆորիայի զգացմունքների հետ:
  2. Թմբկահարումը խթանում է խորը հանգստությունը: Վերջերս կատարված բժշկական հետազոտության մեջ , արյան նմուշները հետազոտվել են այն մասնակիցներից, ովքեր մասնակցել են սիրտ-թմբկահարության մեկ ժամ տևողությամբ դասին: Հետազոտությունը ցույց տվեց մասնակիցների սթրեսի հորմոնների հակադարձում:
  3. Թմբկահարումը օգնում է ցավի կառավարմանը: Երբ ձեր բժիշկը նշանակում է ցավի կառավարման գնդ, կարևոր չափանիշ է ցավի աղբյուրից շեղումը: Թմբկահարումը կարող է ծառայել որպես շեղում ցավից: Թմբկահարումը նաև նպաստում է էնդորֆինների և էնդոգեն օփիատների արտադրությանը, որոնք մարմնի սեփական մորֆին նման ցավազրկողներն են:
  4. Թմբկահարումը ամրացնում է ձեր իմունային համակարգը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ թմբկահարման գործողությունները, ինչպիսիք են սրտանոթային հարվածները, բարձրացնում են իմունային համակարգը: Բարի Բիթման, բժիշկ, նյարդաբան և Նախագահ Yamaha Music & Wellness Institute , ցույց է տվել, որ խմբային թմբկահարումը իրականում ավելացնում է բնական T- բջիջները, որոնք օգնում են մարմնին պայքարել քաղցկեղի, ինչպես նաև այլ վիրուսների, ներառյալ ՁԻԱՀ-ի դեմ: Շեշտը դնելով ծերացման շարունակականության վրա ՝ դոկտոր Բիթմանը ղեկավարեց մի խումբ հետազոտողների ՝ փաստաթղթավորելու Հանգստի երաժշտության ստեղծման ազդեցությունը երկարաժամկետ խնամքի շարունակականության վրա:
  5. Թմբկահարումը ստեղծում է կապի զգացում: Թմբկահարների շրջանակները և թմբկահարության խմբերը ստեղծում են սոցիալական կապի զգացում, որը խրախուսում է ձեզ կապվել ձեր ներքին ոգու հետ, միևնույն ժամանակ նաև այլ համախոհների հետ:
  6. Թմբկահարելով ձեր մարմինը և միտքը տեղավորվում են բնական աշխարհի հետ . Ռիթմ բառի հունարեն ծագումը նշանակում է հոսել: Թմբկահարումը ձեզ խրախուսում է հոսել երաժշտության ռիթմերի ներքո և, բնականաբար, վերածվում է կյանքի հոսքի `ձեր հանդիպած ամեն ինչում ռիթմը զգալու ձեր ավելացած ունակությամբ:
  7. Թմբկահարումը հնարավորություն է տալիս մուտք գործել ավելի բարձր ուժի: Թմբկահարումը կարող է օգտագործվել որպես միտք, մարմին և հոգի ինտեգրելու միջոց: Թմբկահարման ֆիզիկական բնույթը կենտրոնանում է ամբողջ մարմնի վրա, սակայն թմբկահարման վարպետությունը պահանջում է, որ դուք ինտեգրեք ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգևոր ուժերը:
  8. Թմբկահարումը բացասական զգացմունքներ է արձակում: Թմբկահարման ակտը ինքնադրսևորման ձև է: Դա ստեղծագործությունն է լավագույն դեպքում: Գրեթե անհնար է ճնշված զգալ, երբ ստեղծագործական ուժերը ուսումնասիրում ես թմբուկի հավաքածուի վրա: Դուք կարող եք բառացիորեն թմբկահարել ձեր զգացմունքները: Բացասական հույզերը կարող են էներգիայի խցանումներ առաջացնել: Թմբուկներ նվագելու ֆիզիկական խթանումը կարող է օգնել հեռացնել այդ խցանումները:
  9. Թմբկահարումը բարձրացնում է զգոնությունը: Թմբկահարման ընթացքում դուք, բնականաբար, ձեր հոգեկան վիճակը պասիվից մղում եք ակտիվի: Թմբկահարության համար պահանջվող ֆիզիկական համակարգումը պահանջում է մտավոր կենտրոնացման մակարդակի բարձրացում, որն առաջացնում է հոգեկան առողջության բազմաթիվ առավելություններ: Ռիթմիկ ձևերով ֆիզիկական շարժումը խթանում է ուղեղի ակտիվության բարձրացումը:
  10. Թմբկահարումը պահանջում է անձնական փոխակերպում: Թմբկահարումը խթանում է ստեղծագործական արտահայտչությունը: Փաստորեն, հաջող թմբկահարումը դա պահանջում է: Երբ խմբում թմբկահարում եք, դուք ոչ միայն սկսում եք ինքնադրսևորվել, այլև պետք է միավորվել և կապվել համախոհ ոգիների հետ, որոնք, բնականաբար, դրդում են ձեր ստեղծագործական կարողությունը և ավելացնում ձեր բնական էներգիան: Դա հոգու թերապիա է: Թմբկահարումը հնարավորություն է տալիս ուսումնասիրել ձեր ներքին եսը և ընդլայնել ձեր գիտակցությունը ՝ միևնույն ժամանակ լինելով ավելի մեծ համայնքի մաս:
  11. Թմբկահարումը արթնացնում է ձեր ոգին: Թմբկահարումը մեզ ստիպում է նայել մեր ստեղծագործ հայելուն և տեսնել մեր հոգիները: Սկզբում մեզ կարող է դուր չգալ այն, ինչ տեսնում ենք, պարզապես այն պատճառով, որ չենք սովորել մեր զգացմունքները արտահայտել երաժշտական ​​եղանակով: Այնուամենայնիվ, ժամանակի, նվիրվածության և համառության հետ մենք, բնականաբար, սկսում ենք այլ կերպ տեսնել մեզ: Մենք սկսում ենք ճանաչել մեր ստեղծագործական կողմը, որը գուցե նախկինում չէինք մտածել: Բնականաբար, որքան շատ ենք ուսումնասիրում, այնքան ավելի լավն ենք դառնում:

Եզրակացություն

Եկեք անկեղծ լինենք. Այն պահից, երբ մեր սրտերը սկսում են բաբախել մեր մոր որովայնում, ռիթմը դառնում է մեր հոգևոր և բնական գոյության մի մասը: Եթե ​​առողջական խնդիրներ եք ունենում, գուցե լավ գաղափար լինի թմբկահարությունը ուսումնասիրել որպես թերապիայի մեթոդ, որը կարող է օգնել բուժել ձեր միտքը, մարմինը և հոգին:

Պարզեք Ձեր Հրեշտակի Քանակը

Տես Նաեւ: